• সর্বপ্রথম আপনার যদি হাই প্রেসার হয়তো হবে অবশ্যই মাথায় পানি দিবেন ঠান্ডা পানি। এতে করে আপনার পেশার ওঠার পরে আপনি অনেক আরাম অনুভব করবেন পানি দেয়ার মাধ্যমে।
• যদি আপনার হঠাৎ করেই হাই প্রেসার হয়ে যায় তবে অবশ্যই এক জায়গাতে বসে পড়ুন। এবং নিজেকে শান্ত রাখুন এতে করে আপনার পেশার বাড়বে না আস্তে আস্তে কমবে।
• হঠাৎ করে হাই প্রেসার হয়ে গেলে আপনার শরীর অনেক ক্লান্ত থাকে যে কারণে আপনার বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। এবং কোথাও শুয়ে পড়ার ব্যবস্থা থাকলে সেখানে শুয়ে পড়া উত্তম হবে।
• আপনার কাছে যদি প্রেসার এর ওষুধ থাকে তবে অবশ্যই সেটি খেয়ে নিতে হবে। ইচ্ছে করে আপনার পেশার কমবে।
• এবং আপনার পেশার যদি সব কিছু চেষ্টা করার পরও না কমে তবে অবশ্যই আপনার কাছাকাছি কোন একটি ভালো ডাক্তারের কাছে যান।

• নিয়ম অনুযায়ী পানি পান করতে হবে।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য ব্যায়াম করতে হবে।
• পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যেমন ফলমূল শাকসবজি।
• প্রত্যেকদিন আদা চা খাওয়া ভালো।
• ডিপ্রেশন থেকে দূরে থাকতে হবে।
• ধূমপান একদমই করা চলবে না।

দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায়

• আপনি যখন দিনে 8 থেকে 10 ক্লাস পানি পান করবেন তখন আপনার প্রেসার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। এর জন্য দিনে ৮ গ্লাস হলেও পানি পান করুন।
• আপনার ওজন বেড়ে যাবে এমন ধরনের খাবার কখনোই খাবেন না বিশেষ করে চর্বি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এবং মাংস আপনি স্বাভাবিক নিয়ম অনুযায়ী খাবেন।
• আপনি যখন রাতে সঠিক সময় ঘুমাবেন এবং ভালোমতো ঘুম হবে আপনার তখন আপনার প্রেশার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে এর জন্য আরামদায়ক ঘুম ঘুমান।
• সাইকেল চালানো সাঁতার কাটা দৌড়াদৌড়ি করা হাটা এই সকল ব্যায়াম গুলো করার মাধ্যমে আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
• প্রেসার বেশি হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ এর মধ্যে একটি কারণ হলো মানসিক চাপ। আপনি যখন অতিরিক্ত মানুষের চাপের মধ্যে থাকবেন তখন আপনার প্রেসার বেড়ে যাবে এর জন্য প্রেসার হলে কখনোই টেনশন করবেন না।
• সকল সময় সবুজ শাকসবজি এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মধ্যে থাকুন।
• সিগারেট, বিড়ি এবং অন্যান্য যেকোনো ধূমপান এবং যে কোন অ্যালকোহল সেবন করা থেকে দূরে থাকুন। এতে আপনার প্রেসার কমাতে সাহায্য করবেন।

হঠাৎ প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ

• মাথা ঘোরা: কখনো কখনো অনেক মাথা ঘোরার মতন সমস্যা দেখা দিলে হাই প্রেসার এর সমস্যা হয়। এটি হাই প্রেসার এর অন্যতম লক্ষণ।
• বুক ধরফর: স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে আপনার হার্টবিট অনেক দ্রুত বিট করবে। এবং সেটি স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি জোরে জোরে বিট করবে।
• বমি বমি ভাব: আপনার যখন মাথা ঘোরার মতন সমস্যা দেখা দিবে প্রেসারে কারণে তখন বমি বমি ভাব হওয়াটা স্বাভাবিকের জন্য এটি সকলের ক্ষেত্রেই হয়।
• দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা: একেকজনের ক্ষেত্রে দৃষ্টি শক্তি ঝাপসা এবং চোখে ঝাপসা দেখার মত সমস্যা দেখা দেয় প্রেসার হাই হলে।
• খিটখিটে মেজাজ: অনেক সময় দেখা এই হাই প্রেসার বা প্রেসার এর সময় মানুষের মেজাজ অনেক খিটখিটে এবং রাগালো হয়ে যায়।
• অজ্ঞান: কখনো কখনো অন্যজন হাই প্রেসার হয়ে যাওয়ার কারণ নিয়ে অজ্ঞান হয়ে যাই কেননা মাথা ঘোড়া বমি বমি ভাব, ও আরো অন্যান্য সমস্যা একসাথে হওয়ার কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়াটা কমন বিষয়।
• শ্বাস নিতে সমস্যা: কখনো কখনো হাই প্রেসার হয়ে যাওয়ার কারণে শ্বাস নিতে সমস্যা হয় যে কারণে প্রেসার দ্রুত কমিয়ে ফেলা উচিত।

হাই প্রেসার হলে কি খাওয়া উচিত না

• ডিমের কুসুম: ডিমের মধ্যে গোল হলুদ যেটি হয় সেটি হল ডিমের কুসুম। সেই ডিম এর কুসুম কখনোই আমাদের হাই প্রেসার হলে খাওয়া উচিত না। আমরা ডিমের যে সাদা অংশ গুলো থাকে সেটি খেতে পারি।
• লবণ: হাই প্রেসার হলে কখনোই আমরা কাঁচা লবণ খাব না। এতে করে আমাদের প্রেসার আরো বেড়ে যেতে পারে। এর জন্য আমরা তরকারি সাথে রান্না করা লবণ খেতে পারি। আর যদি লবণ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে সে টিম ভেজে নিয়ে খেতে পারি।
• মাংস: হাই প্রেসার বা প্রেসার হলে কখনোই আমাদের মাংস যেমন গরুর মাংস খাসির মাংস এবং অন্যান্য চর্বি জাতীয় কোন খাদ্যই খাওয়া উচিত না।
• ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে এবং ভাতে বললে অন্যান্য শুকনো খাবার খেতে হবে। যেমন রুটি খেতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ রুটি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং এর পুষ্টিগুণ

• বাইরের তেলে পোড়া খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে

আপনার প্রেসার হাই হয়ে যাওয়ার কারণে আপনি অনেক ধরনের খাবার খেতে পারবেন না আবার অনেক ধরনের খাবার খেতে পারবেন সেই খাবারগুলো আপনি যদি নিয়মিত খান তবে অবশ্যই আপনার প্রেসার একটু হলেও কমবে। আপনি যদি এই সকল খাবার নিয়মিত ঠিকমতো খান তবে আপনার হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং হঠাৎ করে যদি এমন সমস্যা হয়ে যায়।

তবে উপরের হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করণীয় যে সকল কাজ বলা আছে সেগুলো অনুযায়ী কাজ করুন। ও  যে  খাবারগুলো খাবেন তাহলো:

• মটরশুটি।
• বাঁধাকপি।
• বেগুন।
• কুমড়ো।
• টমেটো।
• সকল ধরনের শাক।
• শসা।
• লাউ।
• কলা।
• দই।
• বাদাম ইত্যাদি।

হাই প্রেসার কমানোর ঔষধের নাম

• Olmetrack (20 mg)
• Olmighty (20 mg)
• Olarbi (20 mg)
• Olmark (20 mg)

প্রেসার কত হলে হাই?

কোন বয়সে প্রেসার কত থাকা উচিত

আমাদের পরামর্শ