ত্বক উজ্জল এবং ফর্সা করার ১০টি নিয়ম

• পানি: আমাদের শরীরে যদি পানির পরিমাণ কমে যায়, তাহলে আমাদের শরীরের নানা ধরনের সমস্যা হয়। তেমনি ও অমাদের ত্বকের সমস্যা হয়। কেননা দেখবেন যখন আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। তখন আমাদের মুখের মধ্যে ব্রণ বের হয়। আমাদের শরীরে যখন পানির পরিমাণ কমে যাবে তখন আমাদের ত্বকের উপর এইটির প্রভাব পড়বে। এর জন্যে আমাদের প্রত্যেকদিন দুই- তিন লেটার পানি খাওয়া প্রয়োজন।
• গ্রিন টি: গ্রিন টি এর মাধ্যমে আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাইতে পারে। কেননা গ্রিন টি শুধু আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষায় করে না। এটি আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। গ্রিন টি পান করার মাধ্যমে আমাদের মুখের যে কালো দাগ রয়েছে কিংবা কাটা দাগ কিংবা অন্যান্য ব্রণ এর দাগ‌ এইসব দূর করতেও গ্রিন টি আমাদের সাহায্য করে।
• টমেটো: টমেটো যেমন খাইছে আমাদের অনেক সুস্বাদু লাগে। তেমনি এটি আমাদের ত্বকের যত্নে অনেকেই উপকারী। কেননা এটিতে রয়েছে অনেক উপকারী একটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যেটি আমাদের মুখের দাগ গুলো পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। টমেটোতে ভিটামিন বি রয়েছে যেটি ফর্সা ও উজ্জ্বল ত্বক তৈরি করতে সাহায্য করে।
• গাজর: ভিটামিন এ আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের রোদ থেকে দূরে রাখে যে কারণে গাজর খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের ত্বক উজ্জ্বল হবে।কেননা যখন আমরা রোদ থেকে দূরে থাকবো। তখন আমাদের কালচে ভাব আসবে না, মুখের মধ্যে। গাজর খাওয়ার মাধ্যমে আমরা উজ্জ্বল একটি ত্বক পেতে পারি। কেননা গাজরে রয়েছে ক্যারোটিন যা থেকে তৈরি হয় ভিটামিন এ।
• বাদাম: বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে যেমনি আমাদের শরীর পুষ্টি উৎপন্ন হয়। এবং আমাদের মাথার ব্রেন ভালো থাকে। তেমনি বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের ত্বক উজ্জ্বল ও ভালো হয়। কেননা বাদামে রয়েছে ওমেগা -৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন ই।
• কলা: এর আগেই বলেছি  ভিটামিন এ আমাদের ত্বকের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের ত্বক অনেক ভালো রাখে ও উজ্জ্বল করে এবং কলাতে রয়েছে ভিটামিন এ। যেটি আমাদের মুখ থেকে ময়লা দূর করতে সাহায্য করে।
• মাছ: আমরা যদি প্রত্যেকদিন ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ খাই। তাহলে আমাদের ত্বক উজ্জ্বল ও মলিন হবে। তাই আমাদের খাদ্য তালিকায় প্রত্যেক দিনই নিয়ম করে তেল সমৃদ্ধ ফ্লাইটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ রাখা প্রয়োজন। এটি আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই যা আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এর জন্য আমাদের এমন ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। যেমন বাদাম, নাশপাতি, মটরশুঁটি এগুলো আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে ত্বক উজ্জ্বল হয়। সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে অনেক ধরনের ভিটামিন যা মাছ মাংস হতেও পাওয়া যায় না বললেই চলে। সবজি শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের অনেকটাই প্রাকৃতিকভাবে আমাদের ফর্সা এবং উজ্জ্বল করে তোলে। এবং আমরা যদি এর সাথে শসা সালাত হিসাবে খাই কিংবা অন্যান্য সালাদ খায় এগুলো আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• কাঁচা হলুদ : কাঁচা হলুদ মাখার ফলে আমাদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং এটি দুধের সাথে খাওয়ার ফলে আমাদের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি ও আমরা ফর্সা হই।