প্রিয় পাঠক আজকে আমরা আলোচনা করব পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়- পেটের সমস্যা দূর করার উপায় ও বিস্তারিত।

পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়- পেটের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন 

আমরা কিছু উপায় অনুসরণ করে আমাদের পেটের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারি আমরা নিজেরাই। আমরা যদি চেষ্টা করি তাহলেই আমাদের হজম শক্তি অনেকটা বৃদ্ধি পেয়ে যাবে। যেমনটা আমরা যদি ভালোভাবে খাবার চিবিয়ে খায়। তাহলে আমাদের সেটা হজম করতে অনেক পেটের সাহায্য হবে। অনেক তাড়াতাড়ি সেটি হজম করতে পারবে।

আমরা প্রত্যেকদিন যদি ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার খায় তাহলে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি হতে অল্প হলেও সাহায্য করবে। এর জন্য আমাদের প্রত্যেকদিন ক্যালোরি সম্পন্ন খাবার খাওয়া উচিত।  আমরা যদি ল্যাকটোজ ফ্রী দুধ খেতে পারি তাহলে সেটি আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে। কিংবা আমরা যখন পুদিনা পাতা কিংবা গ্রিন টি প্রত্যেকদিন দুই একবার করে পান করব তখন আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

আমাদের অনেকেরই আছে খাইতে খাইতে অনেক রাত হয়ে যায়। যে কারণে সকালবেলা আমাদের পেট পরিষ্কার হতে চাই না। আমাদের হজম টাও ঠিকমতো হয় না। এর জন্য আমাদের করতে হবে কি? আমাদের রাতের খাবারটি ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগেই খেয়ে ফেলতে হবে। কিংবা সাতটা থেকে আটটার মধ্যে আমাদের রাতের খাবার শেষ করতে হবে।

খাবার হজম না হওয়ার কারণ

খাবার হজম না হওয়ার কারণ হলো আমাদের ঠিকমতো না চিবিয়ে খাবার খাওয়া। আমরা যখন ঠিকমতো চিবিয়ে খাবার না খাব, তখন আমাদের হজম হতে সমস্যা হয়। কিংবা আমরা যখন অনেক দ্রুত গতিতে খাবারটি খেয়ে ফেলবো বা খাবার খাওয়ার সময় ঠিক না থাকাই অন্যান্য যে কোন সময় খাওয়া কিংবা খাবারের মধ্যে অনেক তেল রয়েছে।

এমন ধরনের খাবার বা চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের হজম হওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের পেটের মধ্যে যদি কোন অসুখ থাকে তাহলে ও আমাদের খাবার হজম হতে সমস্যা হতে পারে। খাদ্যনালীর কোন ধরনের গঠনগত সমস্যা, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্যাস বা এসিডিটি থাকার মাধ্যমেও আমাদের খাবার হজম হতে সমস্যা হয়।

আরো পড়ুনঃ পেটে ব্যথা হলে করণীয় কি - পেটে ব্যাথা দূর করার ঘরোয়া উপায় ও বিস্তারিত জানুন

অনেক সময় দেখা যায় যে আমরা অনেক সময় না খেয়ে থাকি তারপরে হঠাৎ করে অনেক খাবার খেয়ে ফেলি। এই কারণে ও আমাদের খাবার হজম হতে সমস্যা হয় কিংবা প্যানক্রিয়াসে ইনফেকশন হইলেও খাদ্য হজম হতে সমস্যা হয়।

হজম শক্তি কমে যাওয়ার লক্ষণ

আমরা কিছু ধরনের সমস্যা আমাদের  শরীরের মধ্যে দেখা দেয়ার মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারি। যে আমাদের হজম শক্তিতে কোন ধরনের সমস্যা রয়েছে কিনা। এটি বোঝার জন্য আমাদের শরীরের ওপর আমাদের কিছু নজর রাখতে হবে যেমন:

• আমরা যখন খাবার খাই তখন আমাদের দেখতে হবে যে আমরা ঠিকমতো গিলতে পারছি কিনা কিংবা গলায় ব্যথা হচ্ছে কিনা। যদি গলায় ব্যথা হয় তাহলে বুঝতে হবে যে আমাদের হজমে সমস্যা রয়েছে।
• আমরা যখন মল ত্যাগ করি তখন যদি আমাদের সেটিতে সমস্যা দেখা দেয়। তাহলে বুঝতে হবে যে আমাদের হজমের মধ্যে সমস্যা রয়েছে। যেমন মলত্যাগের সময় রক্ত কিংবা কালো ধরনের মল বের হওয়া।
• আমাদের যদি স্থায়ীভাবে প্রায় দুই ঘন্টা যাবত পেটের মধ্যে ব্যথা হয় তাহলে বুঝতে হবে আমাদের হজম শক্তিতে গুরুতর সমস্যা রয়েছে।
• হাজার শক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো আমাদের হজম শক্তি কমে গেলে বমি হতে পারে বা রাতের বেলায় কাশির মাধ্যমে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে।

লিভারের হজম শক্তি কমে গেলে কি হবে 

আমাদের যখন লিভারের হজম শক্তি কমে যাবে তখন আমাদের আর কোন ধরণের তেমন কোন খিদা লাগবে না। যে কারণে আমাদের খাওয়ার ইচ্ছা বোধ পর্যন্ত হারিয়ে যাবে। দিনের বেলায় হয়তোবা একবার খাওয়ার পরে আর খিদা পাবে না, কেননা যখন লিভারের হজম শক্তি কমে যাবে।

তখন আপনার শরীরকে অনেক অলস বানিয়ে ফেলবে আপনি শুধু এক জায়গাতে বসে কিংবা শুয়ে থাকতে তখন পছন্দ করবেন। যে কারণে আপনার কোন ধরনের খিদা লাগবে না। পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় জানতে পারবো এই পোস্ট পড়ে।

আমাদের পরামর্শ