শরীর দুর্বল থেকে দ্রুত মুক্তির ৫ টি উপায় ও বিস্তারিত
আমাদের যদি শরীর দুর্বল থাকে তাহলে আমরা কোন কাজ করতে পারব না ঠিকমত। এর জন্য আমাদের জানতে হবে শরীর দুর্বল থেকে দ্রুত মুক্তির ৫ টি উপায় ও বিস্তারিত।
প্রিয় পাঠক আপনাদের জানানোর জন্য শরীর দুর্বলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এইখানে লিখা আছে। এবং এর সাথে কি কারনে শরীর দুর্বলতা হয়। তা অনেক ভালোভাবে বিস্তারিত দেওয়া রয়েছে।
সূচিপত্রঃ শরীর দুর্বল থেকে দ্রুত মুক্তি
শরীর দুর্বল থেকে দ্রুত মুক্তির ৫ টি উপায় ও বিস্তারিত
আমাদের শরীর দুর্বল করলে আমরা কখনোই ঠিক মত কাজ করতে পারবো না। এর জন্য আমাদের দৈনিক জীবনে অনেক সমস্যা দেখা দিবে। আমরা যখন ঠিক মত খাওয়া দাওয়া। ঠিকমতো ঘুমানো কিংবা ঠিকমতো জীবন যাপন করে না তখনই আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে এর থেকে বের হওয়ার উপায় রয়েছে। এর জন্য প্রিয় পাঠক আমরা এখন আপনাকে জানাবো শরীর দুর্বল থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার পাঁচটি উপায়। তাহলো:
- ঘুম : আপনি যখন ঠিকমত ঘুমাবেন না তখন আপনার শরীর দুর্বল হবেই। আপনি যদি অনেক রাতে ঘুমিয়ে অনেক বেলা হলে ঘুম থেকে ওঠেন তবে আপনার শরীর দুর্বল লাগবেই। এর জন্য আমাদের রাত আটটা থেকে নয়টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত।
- ঘুমের মান : আপনি ঘুমাচ্ছেন এমন সময় আপনার আশেপাশে অনেক চিল্লাচিল্লি কিংবা অনেক শব্দ হচ্ছে। এতে আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না। যে কারণে আপনার শরীর দুর্বল করে। আপনি যদি আপনার ঘুমের মান ঠিক করতে পারেন তবে আপনার শরীর ব্যথা করবে না।
- শরীরের পরিশ্রমের অভাব: আপনি যদি আপনার শরীরকে পরিশ্রম না করান তবে আপনার শরীর দুর্বল থাকবে। যখন আপনি ব্যাংক কিংবা কোন কাজকর্ম করবেন তখন আপনার শরীর ঠিক ও ফিট থাকবে।
- পানীয় খাবার : আপনি কিছু ধরনের পানীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীর দুর্বল লাগা থেকে খুব দ্রুতি মুক্তি পেতে পারেন।
- যেমন আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে পারেন এটি আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করবে।
- আপনি যদি প্রত্যেকদিন রাতে দুধ খান তবে আপনার শরীরের দুর্বলতা ঠিক হয়ে যাবে।
- আদা চা খাবার মাধ্যমে আমাদের শরীরের প্রদাহ কমে যায়। যে কারণে আমাদের মাথা ব্যথা থাকলে ঠিক হয় এবং শরীর দুর্বল লাগা থেকে মুক্তি পায়।
- পুষ্টিকর খাবার : আপনি যদি আপনার প্রত্যেক দিনের সকাল সুসং খাদ্য দিয়ে শুরু করেন তবে আপনার শরীরে দুর্বলতা উঠ কমে যাবে আবার আপনার দিনটিও ভালো থাকবে। যে যে কারণে আমাদের শরীরে ফোরটিনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে সুষম খাদ্য খেতে হবে।
আপনার যদি বেশি শরীর দুর্বলতা হয় তবে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
প্রিয় পাঠক আমরা এতক্ষণ আপনাকে শরীর দুর্বলতা হলে কিভাবে তা প্রতিরোধ করবেন এই বিষয়ে জানানো হয়েছে। শরীর দুর্বলতা কেন হয়, শরির দুর্বলতা কি কোন রোগ এর লক্ষণ, এমন ধরনের আরও বিষয় নিয়ে নিচে আলোচনা করা হয়েছে। এবং এই নিচে আলোচনাতে শরীর দুর্বলতার উপায় আরো জানানো হয়েছে। আশা করি পুরো উপকৃত হবেন।
শরীর দুর্বল লাগা কেন হয়
অ্যানিমিয়া আমাদের রক্তে রেড ব্ল্যাক নামে এক ধরনের সেল থাকে। এদের মধ্যে হিমোগ্লোবিন থাকে, এরা কি করে আমরা যে শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছি। আমাদের ফুসফুস থেকে অক্সিজেনটাকে ধরে নিয়ে সারা শরীরে পৌঁছে দেয়। আমাদের সারা শরীরের যে কোর্সগুলো থাকে।
তারা এই অক্সিজেনটাকে ব্যবহার করে ওদের খাদ্য তৈরি করে এবং ওদের অন্যান্য কাজ করে ওদের মূল শক্তির উৎসই হলো অক্সিজেন। এখন যদি আপনার শরীরে রেড ব্লাড সেল বা হিমোগ্লোবিন কম থাকে। তাইলে আপনার এই অক্সিজেন পরিবহন টা ব্যাহিত হবে । তখন তো আপনার দুর্বল লাগবে ।
আরো পড়ুনঃ অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ও চুলের গোড়া শক্ত করার উপায়
কিভাবে বুঝবেন আপনার অ্যানিমিয়া আছে কি
আপনি অনেক দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছেন । তবুও আপনার মনে হবে যে এটা আপনার জন্য যথেষ্ট না । তার কারণ হলো রেড ব্লাড সেল অথবা হিমোগ্লাবেন ওরা যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন পাচ্ছে না। এই কারণে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ শ্বাস নিয়েও আপনার মনে হচ্ছে, যে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কমতি রয়েছে। আপনার আরো শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন।
আপনার হার্টবিট কখনো অনেক বেশি লাফাতে পারে। আবার কখনো কখনো আস্তে লাফাতে পারে। তখন বুঝবেন আপনার হিমোগ্লাবেন শরীরে কম রয়েছে।
এর সাথে একটি বড় লক্ষণ হচ্ছে আপনার শরীর হলদি হয়ে যেতে পারে। আপনার স্কিন হলদে হয়ে যেতে পারে। স্বাভাবিক রং থেকে আপনার স্কিন হলদে হয়ে যাবে। কিছুটা জন্ডিসের মতো হলদে হলদে ভাব হবে আপনার শরীরে। মাথা ধরা, চোখে কম দেখা, স্বাভাবিকের থেকে বেশি ঠান্ডা লাগা, এমনও হতে পারে।
অ্যানিমিয়া আমাদের কেন হয়
অ্যানিমিয়া আমাদের একটি ওষুধের সাইড ইফেক্ট থেকেও হতে পারে। ধরেন আপনি এই মুহূর্তে একটি ওষুধ খাচ্ছেন। এই ঔষধ খাওয়া কারণে আপনার এনিমিয়া হতে পারে। এই ওষুধটা খাওয়ার বাদ দিলে আপনার এইটা সমস্যাটা ঠিক হয়ে যেতে পারে। এমনটাও হতে পারে আপনার শরীরে জন্মগত থেকে অ্যানিমিয়া রয়েছে।
এর কারণ হলো আপনার শরীরে অনেকগুলো ভিটামিন এর অভাব রয়েছে । কিছু খাবার খেয়ে আপনি এই ভিটামিনের অভাব গুলো দূর করতে পারেন। যেমন: চিংড়ি মাছ ,পালং শাক, মুরগি, গরুর, খাসির ফুসফুস ,কলিজা, গুরদা,, অর্গান যেগুলা ওগুলা খেলে আপনার অ্যানিমিয়া ভালো হতে পারে।
আপনার শরীর দুর্বলতা হাইপোথাইড্রোজোমের কারণে কিনা
যাদের হাইপোথাইপ্রোডিয়া থাকে তাদের অনেক বেশি ঠান্ডা লাগে। এছাড়াও স্কিন শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, আপনি মোটা হয়ে যেতে পারেন, আপনার মুখ ফুলে যেতে পারে, তার সাথে সাথে আপনার সবকিছু ভুলে যাওয়ার রোগ হতে পারে। কারো কারো আবার ডিপ্রেশন থাকতে পারে।
ঘুমিয়ে শরির দুর্বল থেকে মুক্তি
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের অভাবেরর মাধ্যমে আমাদের বিভিন্ন ধরনের হরমোন রিলিজ হয়। গ্রোথ হরমোন যে হরমোন গুলো আমাদের বিভিন্ন কোষ তৈরি করে। আমরা সারাদিন যে কাজকর্ম করি এর কারণে আমাদের শরীরে অনেক ক্ষয় হয় । সেই ক্ষয়গুলো আমরা ঘুমের মাধ্যমে পূরণ করতে পারি।
আমাদের যখন রাতে ঠিক মতো ঘুম হবেনা। তখন আমাদের দিনের বেলায় কাজ করতে গিয়ে শরীর দুর্বল বা ব্যথা লাগতে পারে। অতএব ঠিকমতো সাত ঘন্টা ঘুমানো আমাদের প্রয়োজন।
শরীরের ব্যথা
আপনার শরীরের যদি কোন রকম ব্যথা থাকে তাহলে আপনার রাতে ঘুমাতে অনেক অসুবিধা হবে। কারণ রাত সব ব্যথাগুলোই রাতে বেশি হয়। এই কারণে আপনার যে কারণে ব্যথা হচ্ছে সেই রোগটি খুঁজে বের করে। আপনাকে সেই ওষুধটি সেবন করতে হবে। শুধু ব্যথার ওষুধ খেলে হবে না।
যে রোগের জন্য ব্যথা হচ্ছে সেই ওষুধটাই খেতে হবে। যখন আপনার শরীরে ব্যথা লাগবে, তখন ব্যাথা ওষুধ না খেয়ে যে কারণে ব্যথা হচ্ছে সেই ওষুধটি আপনি খান।
ডিপ্রেশন
আপনি যখন ডিপ্রেশনে থাকবেন। তখন আপনার মনে হবে যে আপনার দ্বারা কোন কিছু হবে না বা আপনি কোন বিষয় নিয়ে বেশি চিন্তিত।
আরো পড়ুনঃ অ্যালোভেরার উপকারিতা ও সঠিক নিয়ম
এই কারণে আপনার শরীর থেকে বেশ কিছু নিউরোট্রান্সমিটার এলোমেলো হয়ে যায়। এই কারণে আপনার দুর্বল লাগতে পারে এবং ডিপ্রেশনে থাকার মাধ্যমে আপনার ঘুমেরও সমস্যা হতে পারে ।হয়তো বা আপনি কম ঘুমাচ্ছেন, নাইলে আপনি একটু বেশি ঘুমিয়ে নিচ্ছেন। যে কারণে আপনার শরীরে ব্যথা অনুভব হচ্ছে ।
ব্যায়াম করে শরীর দুর্বল থেকে মুক্তি
ব্যায়াম বা কোন কাজ না করার জন্য আপনার শরীর দুর্বল লাগতে পারে । এর জন্য আপনাকে বেশি পরিশ্রম বা বেশি ব্যায়াম করতে হবে তা না । আপনি আধাঘন্টা ব্যায়াম করলেই যথেষ্ট । আপনি যদি এই আধাঘন্টা করে প্রত্যেক দিন ব্যায়াম করেন।
তাইলে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরের দুর্বলতা কেটে যাবে। এর জন্য দুর্বলতা কাটানোর জন্য ব্যায়াম করাটা গুরুত্বপূর্ণ । ব্যায়াম করলে আমাদের মনে সুখের অনুভূতি হয়, আমাদের শরীর ঠিক রাখতে সাহায্য করে, আমাদের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, ব্যায়ামের কারণে আমাদের ভালো ঘুম হয়, ব্যায়াম কারণে আপনার কাজকর্মে ও পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াবে।
আমাদের পরামর্শ - যে কারণ দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে
চোখে ঝাপসা দেখা বা উল্টাপাল্টা দেখা , কথা বলতে অসুবিধা হওয়া, শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া ,বুকে ব্যথা হওয়া, প্রচন্ড মাথা ব্যথা ,শরীরের এক সাইড ব্যথা হয়ে থাকা বা অবশ হয়ে থাকা বা কনফিউশনে থাকা । প্রিয় পাঠক এমন ধরনের সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই আপনি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আশা করি আমরা আপনাকে এই পোষ্টের মাধ্যমে আপনি যা জানতে চেয়েছেন তা বোঝাতে পেরেছি । যদি আমাদের বোঝাতে কোন সমস্যা হয়ে থাকে। তবে দয়া করে কমেন্টের মাধ্যমে জানিয়ে দেবেন। আমরা তা শুধরে নিয়ে চেষ্টা করব। ভালো থাকি, সুস্থ থাকি।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url